Sống Bền vững

Sống thân thiện với Môi trường

Chọn thực vật, bảo vệ hành tinh và đón nhận một tương lai nhân đạo hơn — một cách sống nuôi dưỡng sức khỏe của bạn, tôn trọng mọi sự sống và đảm bảo tính bền vững cho các thế hệ tương lai.

Sustainable Living December 2025

Tính bền vững môi trường

Sustainable Living December 2025

Phúc lợi Động vật

Sustainable Living December 2025

Sức khỏe Con người

Tại sao sản phẩm từ động vật
không bền vững

Các sản phẩm có nguồn gốc động vật ảnh hưởng đến hành tinh, sức khỏe và đạo đức của chúng ta trên nhiều ngành công nghiệp. Từ thực phẩm đến thời trang, tác động là cả nghiêm trọng và sâu rộng.

Quan ngại Đạo đức và Xã hội

Sustainable Living December 2025

Phúc lợi Động vật

  • Nông nghiệp công nghiệp (Nông nghiệp trong trang trại) nhốt động vật trong không gian nhỏ, gây căng thẳng và đau khổ.
  • Nhiều động vật sống trong điều kiện vô nhân đạo và mất vệ sinh cho đến khi bị giết mổ.
  • Điều này đặt ra những câu hỏi nghiêm túc về đạo đức liên quan đến quyền của động vật được sống mà không bị đau khổ không cần thiết.
Sustainable Living December 2025

Công bằng Xã hội và An ninh Lương thực

  • Lượng lớn ngũ cốc và nước được sử dụng để nuôi gia súc thay vì được con người tiêu thụ trực tiếp.
  • Điều này xảy ra trong khi hàng triệu người trên toàn thế giới phải đối mặt với nạn đói và suy dinh dưỡng.
Sustainable Living December 2025

Các vấn đề về sức khỏe cộng đồng và văn hóa

  • Tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ và thịt chế biến có liên quan đến các bệnh như ung thư, tiểu đường và các bệnh tim mạch.
  • Việc sử dụng kháng sinh nặng nề trong chăn nuôi dẫn đến kháng kháng sinh, một mối đe dọa sức khỏe toàn cầu ngày càng tăng.
  • Ở nhiều nền văn hóa, tiêu thụ thịt cao được liên kết với sự giàu có và địa vị xã hội, nhưng lối sống này đặt gánh nặng đạo đức và môi trường lên phần còn lại của thế giới.

Sự phụ thuộc của thời trang vào sản phẩm động vật
và tác động của nó đến tính bền vững

10%

của lượng khí thải carbon toàn cầu đến từ ngành công nghiệp thời trang.

92 m

tấn chất thải được tạo ra bởi ngành công nghiệp thời trang mỗi năm.

20%

nguyên nhân gây ô nhiễm nước toàn cầu là do ngành công nghiệp thời trang.

Lông vũ

Thường được coi là sản phẩm phụ vô hại của ngành công nghiệp thịt vịt và ngỗng, lông vũ không hề vô tội. Đằng sau sự mềm mại của chúng là một thực tế gây ra đau khổ to lớn cho động vật.

Da thuộc

Da thường được coi là chỉ là một sản phẩm phụ của ngành công nghiệp thịt và sữa. Trên thực tế, đó là một lĩnh vực khổng lồ, trị giá hàng tỷ bảng, được xây dựng trên sự bóc lột và tàn ác đối với động vật.

Lông thú

Trong thời tiền sử, mặc da và lông động vật là điều cần thiết cho sự sống còn. Ngày nay, với sự sẵn có của vô số lựa chọn thay thế sáng tạo và không tàn ác, việc sử dụng lông thú không còn là một nhu cầu thiết yếu mà là một thực hành lỗi thời được đánh dấu bằng sự tàn ác không cần thiết.

Len

Len không phải là một sản phẩm phụ vô hại. Sản xuất len gắn chặt với ngành công nghiệp thịt cừu và liên quan đến các thực hành gây ra sự đau khổ đáng kể cho động vật.

Sustainable Living December 2025

Hãy chuyển sang chế độ ăn dựa trên thực vật—vì việc chọn lối sống dựa trên thực vật là một bước quan trọng hướng tới cuộc sống bền vững, tạo ra một thế giới khỏe mạnh hơn, nhân ái hơn và hòa bình hơn cho tất cả.

Dựa trên thực vật, Vì Tương lai cần chúng ta.

Một cơ thể khỏe mạnh hơn, một hành tinh sạch hơn và một thế giới nhân ái hơn đều bắt đầu từ trên đĩa ăn của chúng ta. Lựa chọn thực phẩm có nguồn gốc thực vật là một bước tiến mạnh mẽ hướng tới giảm thiểu tác hại, chữa lành thiên nhiên và sống hòa hợp với lòng trắc ẩn.

Một lối sống dựa trên thực vật không chỉ là về thức ăn—đó là một lời kêu gọi cho hòa bình, công lý và tính bền vững. Đó là cách chúng ta thể hiện sự tôn trọng đối với cuộc sống, đối với trái đất và cho các thế hệ tương lai.

Mối liên hệ giữa Thuần chay và Bền vững .

Năm 2021, Báo cáo Đánh giá Thứ sáu của IPCC đã ban hành một “cảnh báo đỏ” cho nhân loại. Kể từ đó, cuộc khủng hoảng khí hậu tiếp tục gia tăng, với nhiệt độ mùa hè kỷ lục, mực nước biển dâng cao và băng tan ở các cực. Hành tinh của chúng ta đang đối mặt với những mối đe dọa nghiêm trọng và cần có hành động khẩn cấp để giảm thiểu thiệt hại.

Động lực Môi trường

Chủ nghĩa thuần chay thường bắt đầu như một cam kết đối với quyền động vật, nhưng đối với nhiều người, đặc biệt là Thế hệ Z, mối quan ngại về môi trường đã trở thành động lực chính. Sản xuất thịt và sữa góp khoảng 15% lượng khí thải nhà kính toàn cầu, và một chế độ ăn thuần chay có thể giảm dấu chân môi trường của một cá nhân khoảng 41% so với chế độ ăn dựa trên thịt. Được thúc đẩy bởi các cân nhắc đạo đức, chủ nghĩa thuần chay phản ánh sự từ chối rộng rãi hơn đối với việc khai thác động vật, con người và môi trường.

Áp dụng lối sống thuần chay thường truyền cảm hứng cho những lựa chọn thân thiện với môi trường ngoài chế độ ăn uống, từ việc giảm thiểu rác thải nhựa và ô nhiễm đến việc lựa chọn quần áo đạo đức và sản phẩm bền vững. Được thông tin bởi nghiên cứu về thực hành nông nghiệp và nghiên cứu môi trường, những người ăn chay ưu tiên tiêu dùng có trách nhiệm và đạo đức trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống, kết hợp tính bền vững vào các quyết định hàng ngày và lối sống tổng thể của họ.

Tiêu dùng bền vững ngoài thực phẩm

Tiêu dùng bền vững vượt xa những thực phẩm chúng ta ăn. Nó bao gồm cách các doanh nghiệp hoạt động, trách nhiệm của họ đối với nhân viên, khách hàng và môi trường, cũng như vòng đời của các sản phẩm họ sản xuất. Giải quyết vấn đề biến đổi khí hậu đòi hỏi phải xem xét toàn bộ tác động của các lựa chọn của chúng ta, từ sản xuất và sử dụng đến việc loại bỏ, đảm bảo rằng mọi bước đều hỗ trợ việc bảo vệ môi trường.

Áp dụng một cách tiếp cận tuần hoàn—tái sử dụng sản phẩm, giảm thiểu chất thải và bổ sung tài nguyên thiên nhiên—cũng quan trọng như lựa chọn chế độ ăn uống trong việc chống lại biến đổi khí hậu. Khi các chuyên gia về quản lý rác thải điện tử nhấn mạnh, tái chế cơ bản là không đủ; chúng ta phải tái sử dụng những gì đã tồn tại và khôi phục hành tinh thay vì làm cạn kiệt nó. Thực hiện nền kinh tế tuần hoàn trên các lĩnh vực—từ thực phẩm và thời trang đến công nghệ—giúp giảm thiểu mất đa dạng sinh học, bảo tồn tài nguyên và cho phép hệ sinh thái tái tạo, tạo ra một tương lai bền vững hơn cho tất cả.

Bảo tồn Tài nguyên Thiên nhiên

Nông nghiệp chăn nuôi không chỉ là một nguồn phát thải khí nhà kính chính, mà còn đòi hỏi năng lượng đáng kể cho chế biến, chuẩn bị và vận chuyển. Các sản phẩm thịt và sữa đòi hỏi tài nguyên rộng lớn trước khi đến bàn ăn của chúng ta, trong khi thực phẩm dựa trên thực vật cần ít chế biến hơn, làm cho chúng trở nên hiệu quả năng lượng và thân thiện với môi trường hơn, đồng thời giảm thiểu tác hại cho động vật.

Chế độ ăn dựa trên thực vật cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo tồn nước. Nông nghiệp tiêu thụ nhiều nước hơn bất kỳ ngành công nghiệp toàn cầu nào khác, chiếm khoảng 70% lượng nước ngọt sử dụng. Khi kết hợp với các nguồn lực cần thiết để sản xuất thời trang nhanh, phương tiện và thiết bị điện tử, rõ ràng là việc chuyển dịch sang tiêu dùng bền vững và dựa trên thực vật có thể giảm đáng kể tác động môi trường. Áp dụng lối sống như vậy thúc đẩy việc sử dụng tài nguyên một cách có đạo đức và giúp chống lại biến đổi khí hậu trên nhiều mặt.

Mong muốn của chúng tôi để đưa ra những lựa chọn xanh hơn và bền vững hơn vượt xa việc đơn giản áp dụng một chế độ ăn uống dựa trên thực vật. Trong khi nhiều người ban đầu chấp nhận chủ nghĩa thuần chay vì sự đồng cảm và lòng trắc ẩn đối với động vật, lựa chọn lối sống này ngày càng kết nối với các mối quan ngại về môi trường rộng lớn hơn. Bằng cách giảm sự phụ thuộc vào nông nghiệp động vật, vốn là một trong những nguyên nhân chính gây ra khí thải nhà kính, nạn phá rừng và tiêu thụ nước, các cá nhân có thể giảm đáng kể dấu chân sinh thái của mình. Hơn nữa, việc chọn lối sống thuần chay thường khuyến khích nhận thức lớn hơn về các thực hành bền vững khác trong cuộc sống hàng ngày, từ việc giảm lãng phí và tiết kiệm năng lượng đến việc hỗ trợ các sản phẩm và công ty có đạo đức. Bằng cách này, chủ nghĩa thuần chay không chỉ phản ánh cam kết đối với phúc lợi động vật mà còn đóng vai trò như một cánh cổng dẫn đến lối sống có trách nhiệm với môi trường hơn, làm nổi bật sự kết nối giữa chế độ ăn uống, lối sống và sức khỏe hành tinh.

CHỦ NGHĨA THUẦN CHAY & TƯƠNG LAI BỀN VỮNG

92%

của dấu chân nước ngọt toàn cầu đến từ nông nghiệp và các ngành công nghiệp thu hoạch liên quan.

Nếu thế giới áp dụng lối sống thuần chay, nó có thể tiết kiệm:

  • 8 triệu sinh mạng được cứu vào năm 2050.
  • Giảm lượng khí thải nhà kính xuống hai phần ba.
  • Đạt được 1,5 nghìn tỷ đô la tiết kiệm cho y tế và tránh thiệt hại liên quan đến khí hậu

Một lối sống dựa trên thực vật
có thể cứu hành tinh của chúng ta!

75%

Áp dụng chế độ ăn thuần chay có thể giảm sự nóng lên toàn cầu lên đến 75%, tương đương với việc cắt giảm việc di chuyển bằng phương tiện cá nhân.

75%

diện tích đất nông nghiệp toàn cầu có thể được giải phóng nếu thế giới áp dụng chế độ ăn uống dựa trên thực vật — mở khóa một khu vực có kích thước tương đương với Hoa Kỳ, Trung Quốc và Liên minh Châu Âu cộng lại.

Tám mươi hai phần trăm trẻ em bị đói sống ở các quốc gia nơi cây trồng chủ yếu được sử dụng để nuôi gia súc, sau đó được tiêu thụ ở các quốc gia phương Tây.

Các bước đơn giản hướng tới ăn uống bền vững

Tính bền vững là một thách thức toàn cầu, nhưng những lựa chọn hàng ngày nhỏ có thể tạo ra tác động lớn. Những thay đổi này không chỉ giúp hành tinh mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Bắt đầu với một vài và xem điều gì phù hợp với bạn.

Sustainable Living December 2025

Giảm Rác thải

Giảm lãng phí thực phẩm có nghĩa là giảm khí nhà kính, làm sạch cộng đồng và giảm hóa đơn. Lên kế hoạch khôn ngoan, mua những gì bạn cần và làm cho mỗi bữa ăn trở nên có ý nghĩa.

Sustainable Living December 2025

Đối Tác Bền Vững

Hỗ trợ các công ty có thực hành bền vững là một lựa chọn thông minh mang lại lợi ích cho mọi người theo thời gian. Tìm kiếm các thương hiệu giảm thiểu chất thải, sử dụng bao bì thân thiện với môi trường và đối xử với nhân viên, cộng đồng và môi trường một cách tôn trọng. Hãy nghiên cứu trước khi mua để đảm bảo lựa chọn của bạn tạo ra tác động tích cực.

Sustainable Living December 2025

Lựa chọn Thực phẩm Tốt hơn

Chọn sản phẩm địa phương, thực phẩm được sản xuất tại địa phương và nguyên liệu dựa trên thực vật thường giảm thiểu tác động môi trường. Thịt, tuy nhiên, có một trong những dấu chân cao nhất do khí thải mêtan và diện tích đất, nước và năng lượng khổng lồ mà nó đòi hỏi. Việc chọn nhiều trái cây, rau quả, đậu và ngũ cốc hỗ trợ nông dân địa phương, giảm sử dụng tài nguyên và giúp xây dựng một hệ thống thực phẩm lành mạnh và bền vững hơn.

Mẹo hàng đầu của chúng tôi cho Ăn uống Bền vững.

Tập trung vào Thực vật

Khi lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn, hãy biến thực phẩm lành mạnh có nguồn gốc thực vật trở thành tâm điểm của chế độ ăn uống của bạn. Hãy thử kết hợp các bữa ăn không có thịt hoặc thậm chí cả ngày không có sản phẩm động vật vào thói quen hàng tuần của bạn. Khám phá nhiều công thức nấu ăn thực vật để giữ cho bữa ăn của bạn thú vị, ngon miệng và bổ dưỡng, đồng thời giảm thiểu tác động đến môi trường.

Đa dạng là chìa khóa

Hãy nhắm tới việc bao gồm một loạt các loại ngũ cốc, hạt, hạt giống, trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn. Mỗi nhóm thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu độc đáo, vitamin và khoáng chất góp phần vào sức khỏe tổng thể. Bằng cách đón nhận sự đa dạng, bạn không chỉ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng mà còn thưởng thức nhiều hương vị, kết cấu và màu sắc hơn trong bữa ăn của mình, khiến việc ăn uống lành mạnh vừa thỏa mãn vừa bền vững.

Giảm lãng phí thực phẩm

Bạn có biết? Khoảng 30% thực phẩm chúng ta mua bị lãng phí, đặc biệt là trái cây và rau quả, điều này ảnh hưởng đến cả môi trường và ví tiền của bạn. Lập kế hoạch bữa ăn và tạo danh sách mua sắm có thể giảm lãng phí, đồng thời sử dụng thực phẩm thừa - hoặc ngày hôm sau hoặc đông lạnh để sau - giúp tiết kiệm tiền và bảo vệ hành tinh.

Theo mùa & Địa phương

Chọn trái cây và rau quả theo mùa, và nếu không có sẵn, hãy chọn loại đông lạnh, đóng hộp hoặc sấy khô - chúng giữ được hầu hết chất dinh dưỡng. Bao gồm nhiều trái cây và rau quả trong mỗi bữa ăn và đồ ăn nhẹ, và chọn ngũ cốc nguyên hạt bất cứ khi nào có thể để tăng cường hấp thụ chất xơ và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Chuyển sang các lựa chọn thay thế có nguồn gốc thực vật

Bắt đầu bao gồm các đồ uống có nguồn gốc thực vật và các lựa chọn thay thế sữa chua trong thói quen hàng ngày của bạn. Lựa chọn các sản phẩm được bổ sung canxi và vitamin B12 để đảm bảo dinh dưỡng hợp lý. Sử dụng chúng trong nấu ăn, trên ngũ cốc, trong sinh tố hoặc trong trà và cà phê - giống như bạn làm với các sản phẩm từ sữa.

Thay thế Thịt bằng Protein Thực vật Lành mạnh & Rau

Kết hợp các loại protein thực vật như đậu phụ, thịt băm đậu nành, đậu, đậu lăng và các loại hạt, cùng với nhiều loại rau, để tăng khối lượng và dinh dưỡng cho bữa ăn của bạn. Dần dần giảm lượng sản phẩm động vật trong các công thức nấu ăn yêu thích của bạn để làm cho chúng trở nên lành mạnh và bền vững hơn.

Tại sao Chọn Chế độ Ăn Thực vật?

Khám phá những lý do mạnh mẽ đằng sau việc chuyển sang chế độ ăn uống thực vật và tìm hiểu cách lựa chọn thực phẩm của bạn thực sự quan trọng.

Làm thế nào để Chọn Chế độ Ăn Thực vật?

Khám phá các bước đơn giản, mẹo thông minh và tài nguyên hữu ích để bắt đầu hành trình ăn uống thực vật với sự tự tin và dễ dàng.

Sống Bền vững

Chọn thực vật, bảo vệ hành tinh và đón nhận một tương lai nhân đạo hơn, lành mạnh hơn và bền vững hơn.

Đọc Câu hỏi Thường gặp

Tìm câu trả lời rõ ràng cho các câu hỏi thường gặp.