Çalakiyê bikin - Humane Foundation

Take Action ew cih e ku hişmendî vediguhere hêzê. Ev kategori wekî nexşerêyek pratîkî ji bo kesên ku dixwazin nirxên xwe bi kiryarên xwe re li hev bikin û bibin beşdarên çalak di avakirina cîhanek dilovantir û domdartir de xizmet dike. Ji guhertinên şêwaza jiyana rojane bigire heya hewldanên parêzvaniyê yên di asta mezin de, ew rêyên cihêreng ên ber bi jiyana exlaqî û veguherîna sîstemîk ve vedikole.
Ev kategori, ku rêzek berfireh ji mijaran vedihewîne - ji xwarina domdar û xerîdariya hişmend bigire heya reformên qanûnî, perwerdehiya giştî û seferberiya bingehîn - amûr û têgihîştinên pêwîst ji bo beşdariya watedar di tevgera vegan de peyda dike. Çi hûn parêzên nebatî vedikolin, fêr dibin ka meriv çawa di nav efsane û têgihiştinên xelet de rêve dibe, an jî rêberiyê li ser tevlêbûna siyasî û reforma polîtîkayê digerin, her binbeş zanîna çalak pêşkêşî dike ku li gorî qonaxên cûda yên veguheztin û tevlêbûnê hatî çêkirin.
Ji bangek ji bo guhertina kesane bêtir, Take Action hêza rêxistinkirina civakê, parêzvaniya sivîl û dengê kolektîf di şekildana cîhanek dilovantir û dadperwertir de ronî dike. Ew tekez dike ku guhertin ne tenê gengaz e - ew jixwe diqewime. Çi hûn nûhatî bin ku li gavên hêsan digerin, an jî parêzvanekî xwedî ezmûn bin ku ji bo reformê zextê dike, Take Action çavkanî, çîrok û amûrên pêwîst peyda dike da ku bandorek watedar îlham bike - îspat dike ku her hilbijartinek girîng e û bi hev re, em dikarin cîhanek dadmendtir û dilovantir biafirînin.

Ducanî demek guhertin û berpirsiyariyeke kûr e, û xwarin roleke girîng di piştgiriya dayik û pitikê de dilîze. Her çend masî ji ber asîdên rûn ên omega-3 û xurdemeniyên bingehîn ên ku alîkariya pêşveçûna fetusê dikin tê pîrozkirin jî, hin cure xetereyek veşartî hildigirin: asta bilind a ciwayê. Têkiliya bi ciwayê re di dema ducaniyê de bi tevliheviyên cidî ve girêdayî ye, di nav de zayîna pêşwext, giraniya zayînê ya kêm, derengketina pêşveçûnê, û pirsgirêkên mêjî yên demdirêj di zarokan de. Ev gotar têkiliya di navbera vexwarina masiyên tijî ciwayê û encamên ducaniyê de vedikole, di heman demê de şîretên pratîkî li ser hilbijartina vebijarkên xwarinên deryayî yên ewletir ji bo pêşvebirina ducaniyên saxlem pêşkêş dike

Qanûnên Welatparêziya heywanan maf û rûmet diparêzin, berpirsiyariya civakê ronîkirina wan bi lênêrîn û rêzgirtinê. Lêbelê, dema ku hemwelatî bi çalakî û parêzvaniyê beşdarî wan in, ev parastin tenê bi bandor in. Bi têgihîştina rêziknameyên herêmî, ragihandina zordariyê, piştgiriya kiryarên exlaqî, û pêşxistina xwedîtiyê ya berpirsiyar, kes dikare di baştirkirina heywanê de cûdahiyek berbiçav bike. Vê gotarê diyar dike awayên sereke yên welatiyan dikarin dema ku çandek dilovaniya di nav civakên xwe de biparêze. Her çalakî ji bo her afirîdên pêşerojê diafirîne

Her ku guhertina ber bi parêzên nebatî ve, ku ji ber sedemên exlaqî, jîngehî û tenduristiyê tê kirin, lez digire, gelek kes dipirsin ka meriv çawa bêyî goşt hewcedariyên xwe yên xurekî peyda dike. Ev gotar bingehên xwarina mirovan vedibêje û nîşan dide ka çawa parêzek nebatî ya bi baldarî hatî plansaz kirin dikare hemî xurdemeniyên pêwîst ji bo tenduristiya çêtirîn peyda bike. Ji nîskên dewlemend ên proteîn bigire heya sebzeyên dewlemend ên hesin û çavkaniyên vîtamîna B12 yên bihêzkirî, em stratejiyên pratîkî ji bo geşbûna li ser şêwazek jiyanek bê goşt vedikolin. Çi hûn vejeteryanîzmê qebûl bikin an jî tenê goşt kêm bikin, ev rêber têgihiştinên çalak pêşkêşî dike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn xurekî hevseng bi dest bixin dema ku piştgiriyê didin başiya we û gerstêrkê

Guhertina mezinbûnê li ber xwarina nebatî-based-ê nûvekirinê ye ku em çawa nêzikî windabûna giraniyê dibin, bi veganism re wekî vebijarkek pir bandor û tenduristî sekinî. Bi baldarî li ser tevahî, fêkiyên pakkirî yên fêkiyan û qutkirina hilberên heywanan ên kaloriyê, ev şêwaza xwezayî bi xwezayî piştgirî dide rêveberiya giraniyê dema ku tenduristiya giştî zêde dike. Lêkolîn bi şiyana xwe ya BMI ronî dike, metabolîzm baştir bike, û faktorên bêkêmasî-sereke di bidestxistina windakirina giraniya domdar de pêşve bixin. Ji derveyî feydeyên kesane, veganism li gorî pratîkên hevalbendiya jîngehê tevdigerin, ew ji bo laşê we hem jî planet qezenc bikin. Vê gotarê li pişt zencîreyê li ser xwarina plant-based ji bo serfiraziya giraniya giraniyê vedibêje dema ku pêşniyarên pratîkî pêşkêşî we dike ku hûn ji we re hembêzkirina jiyanê ya bi zordestî re bibin alîkar

Girêdana di navbera goştên pêvajokirî û rîska penceşêrê de hîn jî dibe sedema fikaran ji ber ku lêkolîn bandorên wan ên zirardar li ser tenduristiyê destnîşan dike. Berhemên wekî bacon, sosîs, jambon û goştên delî rêbazên parastinê derbas dikin ku pêkhateyên kanserojen ên wekî nîtrît û hîdrokarbonên aromatîk ên polîksîklîk (PAH) dihewînin. Ev xwarin, ku ji hêla Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê (WHO) ve wekî kanserojenên Koma 1 hatine dabeş kirin, bi tundî bi penceşêra kolonê û celebên din ên nexweşiyên xerab ve girêdayî ne. Bi rêjeyên penceşêrê yên gerdûnî yên ku bi berdewamî bilind dibin, têgihîştina rîskên ku bi xwarina goştê pêvajokirî ve girêdayî ne ji bo hilbijartinên parêzek tenduristtir girîng e. Ev gotar zanista li pişt van fikaran vedikole, lêkolîn dike ka rêbazên pêvajokirinê çawa bandorê li encamên tenduristiyê dikin, û stratejiyên pratîkî ji bo kêmkirina rûbirûbûnê dema ku parêzek hevseng diparêze peyda dike

Diyabet, nexweşiyeke kronîk e ku bandorê li milyonan kesan li çaraliyê cîhanê dike, ji bo rêvebirina şekirê xwînê stratejiyên bibandor dixwaze da ku pêşî li tevliheviyên cidî bigire. Her çend dermankirinên kevneşopî yên wekî derman û terapiya însulînê girîng dimînin jî, delîlên zêde potansiyela veguherîner a guhertinên parêzê - bi taybetî parêzek vegan - ronî dikin. Şêwaza jiyanê ya li ser bingeha nebatan, ku bi genim, fêkî, sebze, nîsk û rûnên tendurist ên dewlemend bi fîberan tije ye, bi hesasiyeta însulînê ya çêtir, asta şekirê xwînê ya stabîl, iltîhaba kêmkirî û tewra rîska şekirê jî kêmtir ve girêdayî ye. Ev gotar li zanista li pişt van feydeyan dikole û serişteyên çalak ji bo tevlêkirina prensîbên vegan di lênêrîna şekirê de peyda dike. Çi hûn diyabetê birêve bibin an jî wekî pisporek tenduristiyê nêzîkatiyên nûjen vedikolin, kifş bikin ka çawa pejirandina parêzek vegan dikare piştgirîya kontrolkirina şekirê xwînê ya çêtir û başbûna giştî bike

Ji ber ku nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya dil, şekir û penceşêrê bandorê li mîlyonan kesan li çaraliyê cîhanê dikin, lêgerîna stratejiyên pêşîlêgirtinê yên bi bandor qet ewqas lezgîn nebûye. Bikevin parêza vegan - şêwazek jiyanê ya li ser bingeha nebatan ku ne tenê bi nirxên exlaqî û jîngehê re li hev dike, lê di heman demê de feydeyên tenduristiyê yên balkêş ên ku ji hêla zanistê ve têne piştgirî kirin jî pêşkêş dike. Bi balkişandina ser xwarinên dewlemend ên xurdemenî yên wekî fêkî, sebze, genimên tevahî, nîsk û gwîzan dema ku hilberên heywanan ên bi rûnên têrbûyî û kolesterolê bilind têne rakirin, parêzek vegan xetera nexweşiyên kronîk kêm dike. Ev gotar lêkolînên li pişt van feydeyan eşkere dike, vedikole ka xwarina li ser bingeha nebatan çawa piştgiriyê dide pêşîlêgirtina nexweşiyan di bingeha xwe de, û rêbazên pratîkî yên ji bo pejirandina vê nêzîkatiya veguherîner ji bo tenduristî û zindîtiya demdirêj ronî dike

Bilindbûna veganîzmê ne tenê trendek e - ew guhertinek şêwazê jiyanê ye ku ji hêla delîlên zanistî yên balkêş ve tê piştgirî kirin. Ji bilî balkêşiya xwe ya jîngehparêzî û exlaqî, pejirandina parêzek vegan hatiye nîşandan ku feydeyên tenduristiyê yên kûr peyda dike, ji kêmkirina xetera nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya dil û şekirê tîpa 2 bigire heya baştirkirina helandinê, birêvebirina giraniyê û temenê dirêj ê giştî. Parêzên li ser bingeha nebatan, ku bi xwarinên dewlemend ên xurdemenî yên wekî fêkî, sebze, nîsk, gwîz û genimên tevahî tije ne, hêzek vîtamîn, mîneral, antîoksîdan û fîberê pêşkêş dikin ku başbûna çêtirîn pêşve dixin. Di vê gotarê de, em ê lêkolînên herî dawî li ser ka veganbûn çawa dikare tenduristiya we biguherîne dema ku pirsgirêkên potansiyel çareser dike da ku xwarina hevseng misoger bike, bikolin. Çi hûn li ser guhertinê difikirin an jî tenê meraq dikin ka zanista li pişt vê hemîyê çi ye - bixwînin da ku kifş bikin ka çima şêwazek jiyana li ser bingeha nebatan dibe ku mifteya vekirina tenduristiyek çêtir be